Liikunnan säännöllinen harrastaminen on omasta hyvinvoinnista huolehtimista
Poikkeukselliset ajat ovat haastaneet monen aktiiviliikkujan säännöllistä liikuntaharrastusta ja fyysisen aktiivisuustason säilyttämistä. Tähän on voinut vaikuttaa muun muassa yleistynyt etätyö, joka on saattanut vähentää arjen hyötyliikuntaa. Muutoksilla voi olla pitkäkantoisia seurauksia ja viimeistään nyt kannattaisi kiinnittää huomiota oman aktiivisuustason ylläpitämiseen. Itsensä motivoiminen liikunnan lisäämiseen kannattaa, sillä aktiisuustason nostaminen on huolenpitoa omasta terveydestä.
Passiivisen elämäntavan välttäminen kannattaa
BMC Public Healthin julkaiseman tutkimuksen mukaan liikkumistottumuksiltaan ”passiivisiksi” määriteltyjen ihmisten määrä on kasvanut 147 % pandemian aikana. Löydös on huolestuttava sekä fyysisen, että henkisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Sama tutkimus paljasti myös yhteyden liikunnan ja ahdistuksen tai masennuksen oireiden kehittymisen välillä. Riittävän aktiivisuustason täyttävillä henkilöillä esiintyi vain vähän masennuksen oireita eikä lainkaan ahdistukseen liittyviä oireita.
Fyysiseen aktiivisuuteen ja liikuntaan liitetään useita tunnettuja hyötyjä, sekä yleisen terveyden että myös mielenterveyden osalta. Lue lisää täältä.
Liikunta auttaa vähentämään passiiviseen elämäntapaan liittyvien sairauksien riskiä. Siksi on tärkeää pysyä aktiivisena ja vähentää liiallista istumista niin paljon kuin mahdollista, sekä löytää parhaat mahdolliset keinot liikuntaharjoittelun jatkamiseen. Fyysinen aktiivisuus vaikuttaa positiivisesti myös immuunijärjestelmään.
WHO on listannut useita liikunnan tuomia terveyshyötyjä:
- Parempi lihaksiston, sydämen ja hengityselinten terveys
- Pienempi riski korkeaan verenpaineeseen sekä sydän- ja verisuonitauteihin tai diabetekseen sairastumisen suhteen
- Murtumien ennaltaehkäisy
- Energiatasapainon ylläpito ja painonhallinta
- Masennuksen ja ahdistuksen oireiden ennaltaehkäisy
Yksi merkittävä liikuntaan liittyvä hyöty on unen laadun parantaminen. National Sleep Foundationin tekemässä 23–60-vuotiaita amerikkalaisia koskevassa tutkimuksessa löydettiin selkeä korrelaatio unen laadun ja fyysisen aktiivisuuden välillä. Kevyttä, kohtalaista tai raskasta liikuntaa säännöllisesti harjoittaneet kokivat unen laadun parantuneen huomattavasti enemmän kuin passiivisemmat henkilöt. Tutustu myös Technogymin artikkeliin siitä, miten säännöllinen liikunta voi vaikuttaa suotuisasti vakavien Covid-tartunnan oireiden ennaltaehkäisyyn.
Kotitreeni voi olla osa kuntoilua myös jatkossa
Viimeisen puolentoista vuoden aikana moni on löytänyt uusia keinoja aktiivisen elämäntyylin ja terveellisten elämäntapojen jatkamiseen. Liikunnalle on voinut löytyä yllättäen lisää aikaa tai uusia tapoja kuntoilla sekä kotona että ulkona.
Technogym on jo 35 vuoden ajan ollut säännöllisen liikunnan, tasapainoisen ruokavalion ja positiivisuuden puolesta puhuja. Viime aikoina Technogym on jatkanut treeniteknologian ja -ratkaisujen kehittämistä tuoden kotikuntoilun yhä useampien saataville. Viimeisen vuoden aikana Technogym on kehittänyt sekä treenisovelluksia että tapoja, joiden avulla kotikuntoilija voi hyödyntää niitä. Esimerkkina Technogym Live-sovellus, joka on yhdistettävissä Technogym-kuntolaitteisiin ja jonka tuntivalikoimasta jokainen voi valita sopivan treeniohjelman tai tunnin.
Virtuaalitreeni mahdollistaa mukaansatempaavat harjoitukset, joita voi tehdä vaikkapa suurkaupungin maisemissa tai ulkona luonnon helmassa. Technogym Live tuo kuntoilijalle runsaasti viihdesisältöjä kuten Netflixin ja Youtuben, sosiaalisen median, pelit ja uutiset suuren HD-näytön kautta. Technogym Live on yhdistettävissä kaikkiin Technogymin ”uuden sukupolven” kuntoilulaitteisiin kuten MyRun-juoksumattoon tai Technogym Bike-kuntopyörään. Sisäänkirjautumalla suosikkisisällöt ovat käytettävissä myös kuntosalilla.
Ratkaisuja kotikuntoiluun
Technogym MyRun on kotikuntoiluun kehitetty juoksumatto, joka tekee juoksu- tai kävelytreenista helppoa henkilökohtaisen harjoitusohjelman avulla. Tutustu MyRun-juoksumaton etuihin täältä.
Technogym Bike on ammattitason kuntopyörä, joka tuo huikeat spinning-tunnit kotiisi suoraan huippuohjaajilta. Kuntopyörä sopii mihin tahansa ympäristöön ja pyörän näytöltä voi katsoa omaa suosikkiohjelmaa tai osallistua live- tai on-demand-tunteihin. Tutustu tarkemmin Technogym Bike-kuntopyörän ominaisuuksiin täällä.
Ota meihin yhteyttä niin mietitään juuri sinulle sopiva ratkaisu kotikuntoiluun.
