Vahva fysiikka tukee pelillistä suorittamista ja henkistä jaksamista
Fyysiset erot yksilöiden välillä ovat todella pieniä huippu-urheilussa. Yksilö, joka uskoo omaan tekemiseensä ja antaa kaikkensa harjoittelulleen, yleensä menestyy.
”Leijonien MM-menestyksessä oli kyse siitä, että kaikki tiesivät mitä heiltä odotetaan”, kertoo Jukka Jalosen aisapari, Leijonien fysiikkavalmentaja Hero Mali.
Hero Mali toimii myös Jokereiden fysiikkavalmentajana.
Seitsemän viikon harjoitusohjelma
Joukkue tiesi mitä vaaditaan siihen, että voitetaan yksittäisiä kamppailutilanteita.
Niiden voittamiseen vaaditaan toki voimaa, mutta vielä enemmän tahtoa!
Joukkue treenasi yhdessä melkein seitsemän viikkoa, jonka aikana porukka hitsautui yhteen. Ohjelma oli progressiivinen ja rankka.
Suunnittelimme ohjelman yhdessä Jukka Jalosen kanssa. Hän sanoi, etten saa olla huolissani, jos häviämme ensimmäisellä viikolla Tanskalle. Meillä oli päämäärä!
Hero Mali
Yksilöllisyys huomioitava harjoittelussa
Hero Mali laittaa paljon panoksia siihen, että jokainen pelaaja löytää oman tapansa saada seuraavan päivän peliin itsestään parhaan irti.
Kaikki ovat yksilöitä, joten sama kaava ei toimi kaikille ja oman kehon kuuntelu on erittäin tärkeätä. Useat ottivatkin ohjelmaansa pieniä harjoitteita, joita he tekivät itsenäisesti pelipäivää edeltävänä päivänä ja ennen pelien alkulämmittelyä.
Aisapari Jalonen-Mali ovat kulkeneet voitosta voittoon
Malilla ja Jalosella on takanaan useamman vuoden yhteistyö sekä Jokereissa että nuorten ja nyt aikuisten maajoukkueessa. Yhteistyö on tuonut tulosta monella saralla.
”Vuonna 2016 valmistautuessamme voitokkaisiin U20 MM-kisoihin käytimme samaa strategiaa kuin nyt..
Alkulohkon viimeisen pelin jälkeen teimme vielä ns. viimeisen punttitreenin, joka olikin turnauksen viimeinen varsinainen punttitreeni”, Mali kertoo Leijonien MM-kisojen harjoittelustrategiasta.
Teimme suhteellisen rankkoja puntti- ja nopeustreenejä ensimmäiset neljä viikkoa, sitten kevensimme ja teimme voimantuottoharjoituksia.
Myös ruoasta ja tankkauksesta keskusteltiin aktiivisesti. Joukkue jakoi keskenään tietoa ja jokainen kantoi kortensa kekoon silläkin saralla.
Fysiikkaharjoittelu rytmittyy pelien mukaan
Hero Malille fysiikan, pelillisen suorittamisen ja henkisen kantin tasapaino on keskiössä. Jokereiden fysiikkavalmentajana hän rytmittää harjoittelun peliaikataulujen mukaan, mutta huomioi myös yksilölliset tarpeet.
Jokerit harjoittelee kotihallissaan Hartwall Areenalla Technogymin huippuvälineillä Hero Malin ohjeiden mukaan.
Lue Jokereiden ja Leijonien harjoittelusta myös
Jokereiden harjoitteluun uutta virtaa Skill Performance ratkaisuilla
Jokerit ja Technogym yhteistyössä
Jokereiden harjoittelusta pelimatkoilla – Behind the Scenes
Leijonien MM-joukkueen treeni nopeassa pelirytmissä
Leijonien MM-joukkue valmistautuu kisoihin
Ota meihin yhteyttä
